Um tagsüber wach und frisch zu sein ist nicht eine fixe
Schlafdauer notwendig, denn je nach emotionaler Anspannung, Motivation und
äusserer Stimulation kann der Schlafbedarf bei einer Person stark schwanken. Der
Schlüssel zur Bewältigung dieser dynamischen Veränderungen besteht darin,
natürliche Schwankungen des Schlafes zu kennen und zu akzeptieren. Man soll ohne
Angst mit verkürztem Schlafbedarf umgehen und seine Bettzeiten der jeweiligen
Schlafdauer anpassen.
Dr. Daniel Brunner
